如何度過職業倦怠期？

來 源：未知發表日期：2018-12-29

　　論壇上看到一位朋友的發帖：上了七年班，外企一線銷售到銷售主管，收入很好。馬上就要離職，目前家里的經濟應該可以支持我兩年不掙錢，只是壓力都抗在了丈夫身上。家里希望她生二胎，并且給老公剛成立的公司幫忙。離職原因是進入了職業倦怠期，感覺很不好，連自己最擅長的工作都不想去做、銷售業績肯定就沒達標。但是我=她一方面對丈夫的公司業務不感興趣并且沒有信心，另一方面又擔心離開自己行業兩年后不好回去，不工作也很沒有安全感。所以陷入了極其的矛盾和糾結中，不知道如何是好。

　　很多人在工作幾年以后，逐漸喪失了工作的熱情，對工作提不起興趣，甚至對工作產生厭惡，有了辭職的沖動。很大一部分原因就是因為你進入了職業倦怠期。長期在同一崗位，對所從事的工作沒有了當初的新鮮與成就感，時間長了，熱情被磨去，難免疲憊厭煩，出現“職業倦怠”。職業倦怠期具有一定的周期性、階段性，而這樣的狀態不僅會影響工作效率和結果更對個人的心身造成階段性創傷。挫敗與失落、對待工作毫無興趣、產生疲乏和焦慮，不斷的否定造成自信心缺失而更難投入到工作中。

　　職業倦怠的原因一般來說有三種：

　　一、情感衰竭(emotional exhaustion)，指職場中失去了活力和工作熱情，感覺自己很疲勞，“心累”。這時，你需要對產生疲勞的原因進行分析：是不喜歡這份工作?人際關系不好相處?工作環境讓你不舒服?領導太兇?等等，找到原因，對癥下藥，或者換家公司。比如，你是一個內向的人，不喜歡和人打交道太多，只喜歡安安靜靜的做自己的事情，那么銷售或者公關工作就不太適合你，假如你不想再繼續下去，那么就趁早另謀出路。

　　二、對工作輕車熟路，沒有挑戰，喪失熱情。這種情況就是我們經常所說的“老油條”，大多是工作時間長，工作技能和經驗豐富的職場人，因為工作對于他毫無挑戰，久而久之便出現了倦怠，越來越沒有激情，混一天算一天。這種情況下怎么辦呢?你可以把自己清零，用全新的眼光審視自己，審視工作。世界變化這么快，難道沒有新的技能值得去學習嗎?當然不是，嘗試著用新的方法，新的角度對待工作和客戶，你會發現真的很有意思。嘗試學點新的技能，對自己既是挑戰也是提升。

　　三、無力感(找不到成就感)：工作上發現難以獲得成就感，比同期的同學或者同事“混”的不夠好，職位不高，工資太低等等。長期以后會有一種自卑的心里，懷疑自己，并對自己的評價過于消極。

　　這種情況下，你可以：調整期望值，不要強迫自己完成不可能完成的任務。合理的總結原因，造成這種情況的不見得全是你的責任;多和前輩學習，有可能你的方法有待改進，你的知識還有欠缺。沒有關系，只有肯學習，相信你一定可以做的更好。

　　心態決定一切!把工作中出現的倦怠期當成一件正常的事情去面對。放松心情，做運動、去郊游;與知心朋友聊聊目前的狀態尋求幫助。讓自己從不良情緒中解脫出來。

　　遇到職業瓶頸，往往是因為對于目前所掌握的技能運用熟練，沒有新的挑戰提升自己的成就感。學習新的技能并在不斷練習中獲得更多的認可。人是感官性動物，外界的贊許、認同會增加更多的工作動力。