如何防范面試失敗后的焦慮、抑郁心態？

來 源：未知發表日期：2017-01-19

　　1、回顧，每面完一次試，認真回顧整個面試

　　很多人面試一出來，就像考完一場試一樣，把前面經歷的一切都拋到腦后。此刻，需要你仔細的回顧整場面試：檢查有沒有什么問題是面試官提問，是你回答起來不太順暢的;檢查有沒有面試官提問，直接是自己完全沒有準備的;最后回顧自己的是否在面試中是否太過夸夸其談或太過不自信。

　　以上任何一點，都會影響的面試結果，做得不到位或沒有分寸，都會讓你失去offer。檢查出的問題，有必要一一記錄總結，并根據自身的狀況準備好下一次應對的方法。

　　2、迅速調整心態，相信失敗也是積累經驗的過程

　　心態在面試中尤為重要。一個良好的、張弛有度的面試狀態，可能在面試開場的前3秒就能讓你贏得HR的信任。面試后的無回音，總會讓人胡思亂想，而且這種負面思緒會有慣性的延續到之后求職的各個環節中。

　　其實用人單位決定是否錄用一個人，有很多因素要考慮，這是一個綜合的結果，而不簡單的是你優秀與否、學校好不好、學位高不高的問題。把每一次面試都當做對職場、對工作的了解過程，用積極的心態去面對，不自負也不氣餒，把握好狀態，離面試成功也不會太遠。

　　3、在面試中學會提問

　　經驗不足的職場人，面試時只是等著對方來考察自己，而沒有利用機會獲取信息。如果面試失敗，那么起碼也能在面試中獲取一些相關信息以幫助自己對這個行業、崗位有更進一步的了解。當HR問你是否有問題要問時，你不妨提以下問題：X崗位的具體工作內容和職責是什么?

　　公司對這個崗位有何期待?該崗位的向上發展空間如何?慢慢培養自己主動了解工作信息的習慣，日積月累便會有很大的收獲。

　　親愛的，別再垂頭喪氣!建議各位，把簡歷拿出來再做仔細的修改和調整;再認真回想、反省自己在面試中做得不到位的地方;再調整心態，把自己的特長和優勢展示出來，積極面對每一次考驗，offer一定很快來敲響你的門哦!

　　不要因為失敗，而感到焦慮

　　不要因為失敗，而放棄機會

　　1、正視面試，其實沒那么可怕

　　面試對于求職者來說，是展示和檢驗自己才能和所學知識，如果沒有通過面試，那就要積極加強自身的知識面。

　　通過平時的積累的經驗大家應該能從總體上把握一下自己的實力，對自己有個如實的估計。要降低對自己過高的或不切實際的期望，把這個期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出現因把自己“捧得高而摔得重”的現象。

　　人生會遇到無數個職位，人要學習更多東西，要接受更多的事物，切莫被焦慮和抑郁打到!

　　2、自信點，你可以做到的

　　職場焦慮癥和抑郁癥的產生往往與消極的自我暗示有關。一想到面試失敗，有面試的學生首先想到的往往是“我肯定面試不過。”而且這種思維還有擴大化的傾向：“我要是面試失敗了，父母一定會很失望的。”“我要是面試失敗了，我一定很沒用”這些想法導致焦慮水平上升，影響了面試上的正常發揮，而面試不理想又強化了這些想法，下次面試時，焦慮更重，對結果的影響更大，造成惡性循環，難以糾正。要想打破這種惡性循環，就要樹立正確的自我意識，增強應試信心，具體做法是：

　　(1)學會覺察個人消極的自我意識。當消極想法出現時，要及時抓住它。想做到這一點并不容易，需要平時勤加練習。

　　(2)向消極的自我意識挑戰。捕捉到消極的想法后，就用現實的積極的想法加以對抗。比如，你可以問問自己：如果不受到面試焦慮的影響，可以發揮正常水平的話，是不是就有很大幾率通過?

　　(3)養成向消極的自我意識挑戰的習慣。消極的自我意識已經存在了很久了，要想徹底改變，需要反復應用對抗手段，才可以讓積極自我意識最終戰勝消極自我意識。所以，在平時反復練習對抗技巧，才能夠得心應手地運用。

　　3、平常心，該吃就吃該睡就睡

　　隨著面試到來，大家逐漸會產生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕遇到面試官出偏題、難題，害怕面試時不能發揮正常水平。這種緊張和擔心是正常的， 只要不影響睡眠、飲食和學習，它們一般是無害的， 隨著面試的結束，這種緊張也自然會中止。 之所以說它的出現是必要的，就是因為它的出現反應了人的一種積極的應急心理， 這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對面試起到必要的督促和推動作用。

　　不過做什么事情，不管結局如何，都要保持平常心，這也是一個人才必備的心理素質。